Йога практиките стават все по-популярни в България Автор: Дарина Григорова
Стрес, напрежение, непрекъснат забързан ритъм на живот – такова е ежедневието на голяма част от работещите хора в големия град. Последствията от това напрежение бавно се трупат отначало като негативни емоции, а после се превръщат и в болести. За съжаление повечето хора мислят за освобождаване от стреса едва, когато организмът им даде ясен сигнал за сериозно заболяване. Тогава те започват да търсят начини, които да им помогнат да намерят изгубеното равновесие. Някои от тях се насочват към йога – един от най-популярните и изпитани методи за разтоварване.
“Обществото ни е такова, че хората не живеят по най-естествения за тях начин – казва Валерия Трифонова, инструктор по йога. – Напоследък много хора се обръщат към йога, защото този метод нашумя и стана модерен – допълва тя. – Естествено има и хора, които разбират за какво става въпрос и извличат максималното от йога практиките. Още след първото занимание, те осъзнават разликата. Веднага се усеща намаляване на напрежението. По време на заниманията винаги повтарям на курсистите си да осъзнаят себе си, да чуят и усетят вътрешния си глас. Прекъсва се общуването с външния свят, с всички рамки и начин на поведение, които обществото налага. Хората отделят много малко време да бъдат себе си и не са научени да долавят вътрешните си нужди.”
Според Валерия начините са много, но човек трябва да усети коя от всичките форми на разтоварване най-много му приляга. “Всички части на упражненията са изградени така, че да те вкарат по-интензивно в състояние на самовглъбяване – обяснява Валерия. Тези процеси са изследвани на физиологично ниво и при йога се установява, че мозъкът функционира на алфа вълни. Това е естественото състояние, в което изпадаме, преди да заспим или когато се събуждаме. Практикувам йога от много време и мога да кажа, че йога е лично преживяване – посочва още тя. – Ако по време на сеансите мислиш за външния свят, няма да усетиш какво се случва с тебе. Затова трябва да си концентриран и внимателен към всичко по време на практиката. Тогава може да се изчистиш от някаква емоция, която те тормозила, може да изпиташ любов към някого, може да разбереш някои неща, за които дори не си си задавал въпроси. В такива моменти те спохожда решението на даден проблем, за който дълго си се лутал.” Напоследък в България се развиват и практикуват най-различни форми на йога – за бременни, за майки с деца, само за деца и пр. “По принцип различните типове йога са за различни хора – обяснява Валерия. – Например детската йога е по-динамична, защото децата нямат нужда да изчистват напрежение и да се успокояват, напротив те искат игра и забавление. Имат много енергия в себе си и ако легнат в статична поза за 15 мин., ще натрупат напрежение. Така е и с хората, които са по-динамични. Съвременният човек, който е свикнал да работи на бързи обороти, не може да се изчисти и успокои ума си, за да прави йога. Мъжете, които са свикнали на повече движение, предпочитат по-силова йога, при която няма дълги релаксации и статични пози, а се преминава от поза в поза и през цялото време има движение.”
Сред предпочитаните форми на йога е тази на смеха. Тя бързо набира популярност и печели привърженици както сред най-малките, така и сред възрастните. “Изглежда, че имат нужда и разбират, че им влияе добре – казва инструкторът по йога на смеха Силвия Пенчева. – Човек, докато се смее, в тялото му се отделя т. нар. коктейл от хормони на щастието, освен това се подтиска отделянето на стресови хормони. Един от хормоните на щастието – ендорфин, е естествено болкоуспокояващо средство. Смехът е една много добра тренировка и за сърцето, изпомпва се повече кръв, затоплят се крайниците, оросява се по-добре тялото, това се нарича вътрешно тичане, чрез което се масажират органите. При йога на смеха са включени и упражнения за коремно дишане, които помагат да укрепим здравето си. При нас идват всякакви хора, първоначално започнахме с приятели и познати, но постепенно кръгът се разшири и дори възрастовата граница се увеличи от 10 до 70 години. Хората, с които се срещаме, винаги са с положителни очаквания, ведри са и искат да им е весело. В крайна сметка това търсим.”
